L'heure d'été, c'est dans une semaine !

Éviter le jet-lag
L'heure d'été, c'est dans une semaine !

Schlafende Frau mit rotem Wecker am Bett

La semaine prochaine, dans la nuit de samedi à dimanche, les horloges basculeront à nouveau et l'heure d'été commencera. Mais pour beaucoup de gens, le « saut dans le temps » est un véritable casse-tête.

Contrairement au réveil, l'horloge interne ne se règle pas en appuyant simplement sur un bouton. Mais après quelques jours, le biorythme se rétablit généralement de lui-même.

Conseils pour un « saut dans le temps » en douceur

Adapter les heures de sommeil : En se couchant plus tôt quelques jours avant le changement d'heure et en se levant une demi-heure ou une heure plus tôt, on est bien préparé.

Miser sur la lumière naturelle : Renonce à fermer les stores et les rideaux.

Instaurer un rituel matinal : Les routines t'aident à mieux commencer la journée.

Aller à l'extérieur : Après le changement, tu devrais passer le plus de temps possible à l'extérieur à la lumière du jour. Cela aide l'horloge interne à s'adapter plus rapidement.

Jessy Vaillant

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