Santé : Sport sur le banc du parc

Le printemps et les beaux jours sont souvent synonymes de sorties extérieures et d'activités sportives. Voici l'astuce santé du jour.

Avec le beau temps, le banc du parc devient un studio de fitness en plein air. Lorsque vous faites des pompes, placez vos mains à la largeur des épaules sur le banc et étirez vos jambes vers l'arrière. Pliez vos coudes jusqu'à ce que votre poitrine touche le siège. Poussez ensuite et revenez à la position de départ.

Un autre exercice s'appelle "triceps". Vous vous tenez dos au banc et vos mains sont placées aussi près que possible de votre corps sur le siège. Ensuite, les jambes sont légèrement allongées et les bras sont pliés jusqu'à ce que les fesses touchent presque le sol. Le dos est près du banc et les coudes pointent vers l'arrière.

Pour les "situps", vous vous asseyez en arrière sur le banc, placez vos jambes sur le dossier et tirez le haut du corps vers le haut et vers l'arrière. Les exercices sont pratiqués pendant 40 secondes chacun et répétés environ deux à trois fois.