Santé : L'exercice renforce les os

Astuce santé du jour
L'exercice renforce les os

L'exercice régulier favorise la formation osseuse et réduit le risque d'ostéoporose. Une heure à une heure et demie de marche nordique, de vélo ou de course rapide deux fois par semaine suffisent à renforcer la structure osseuse et à garder les articulations plus souples.

Astuce : apportez plus de mouvement dans votre vie quotidienne. Que diriez-vous de faire du vélo pour vous rendre au travail ou de marcher autour du pâté de maisons pendant votre pause déjeuner ? Même de courtes distances parcourues à vélo augmentent le bien-être.

Planifiez des heures fixes pour l'exercice. Cela crée un engagement.

Fixez-vous un objectif réaliste : ce n'est pas (encore) un marathon, mais peut-être qu'après quelques semaines vous pourrez courir une demi-heure sans pause.

Si la course à pied et le cyclisme ne sont pas vos sports, vous ne les apprécierez même pas après la dixième tentative. Trouvez plutôt un entraînement que vous aimez : faire du sport devient un jeu d'enfant, avec par exemple une partie de tennis, de volley ou de baby-foot dans le parc.

Rédaction Météo & Radar

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