Astuce santé du jourL'exercice renforce les os
Planifiez des heures fixes pour l'exercice. Cela crée un engagement. Fixez-vous un objectif réaliste : ce n'est pas (encore) un marathon, mais peut-être qu'après quelques semaines vous pourrez courir une demi-heure sans pause. Si la course à pied et le cyclisme ne sont pas vos sports, vous ne les apprécierez même pas après la dixième tentative. Trouvez plutôt un entraînement que vous aimez : faire du sport devient un jeu d'enfant, avec par exemple une partie de tennis, de volley ou de baby-foot dans le parc.
