Une douche froide peut renforcer le système immunitaire. Le stimulus froid augmente le nombre de leucocytes dans le sang, qui nous protègent contre les infections et inhibent l'inflammation. L'eau froide favorise également la circulation sanguine.

Comment ça marche : première douche à votre température habituelle. Après quelques minutes, tournez le robinet plus froid. Tout d'abord, respirez profondément, retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez, puis expirez. Répétez l'exercice de respiration 2 à 3 fois et essayez de prendre une douche froide pendant environ une minute.

S'il fait trop froid pour vous, vous pouvez également prendre une douche de contraste et aussi soutenir le système immunitaire. Cela nous réveille rapidement et stimule la libération d'endorphines, qui nous remontent le moral !